Liên hệ quảng cáo: 0902 389 391 | Email: toiladangovap@gmail.com
govap.net.vn
  • 0Chia sẻ FB
  • Email
  • Bình luận0
 

Cụ bà giành 10 ngôi vô địch thể hình

Theo VnExpress 15:29 16/03/2016 0 0
Đoạt 10 danh hiệu thể hình từ năm 57 đến 70 tuổi, Janice Lorraine là vận động viên thể hình lớn tuổi nhất Australia.
5-phut-the-duc-tu-tap-hieu-qua-tai-nha
Các động tác lunge, squat, chống đẩy, gập bụng giúp đốt mỡ toàn thân, cho bạn các nhóm cơ săn chắc không kém đi tập ...

Người phụ nữ năm nay 73 tuổi đang hẹn hò với bạn trai 49 tuổi. Theo trang web cá nhân, Janice vốn là nhà tâm lý. Bà nghỉ hưu năm 55 tuổi rồi đến với thể hình vì muốn tìm mục đích sống mới. Bà đều đặn đến phòng gym 3 ngày một tuần, mỗi lần 3 tiếng và đi bộ 8 km một lần trong tuần.

"Khi còn trẻ, bạn lúc nào cũng bận rộn, vội vã. Về già, bạn sẽ không còn như thế nữa", Janice chia sẻ. "Về hưu có thể rất nhàm chán. Nếu không thay đổi, bạn sẽ trở nên già cỗi". 

Từ năm 57 đến 70 tuổi, Janice giành được 10 danh hiệu quốc tế trong đó có vô địch giải INBA World Pro-Am Championships năm 2013 tại Hy Lạp. "Tôi không biết bao giờ sẽ ngừng tập thể hình. Tập luyện giúp bạn năng động, tự tin, hấp dẫn", người phụ nữ vui vẻ. "Tôi sẽ tiếp tục cho đến khi không thể. Tôi muốn thay đổi cách mọi người nghĩ về tuổi 73". 

Nhà vô địch cao tuổi đưa ra những lời khuyên ăn uống, luyện tập như sau:
- Ăn từng miếng nhỏ.
- Nhai nhiều hơn, ăn ít đi.
- Hạn chế nước sốt, gia vị.
- Chờ 15 phút sau bữa tối mới ăn đồ ngọt.
- Chọn đồ nhiều chất xơ.
- Nên ăn các nguồn protein tốt như cá nướng, ức gà và thịt bò.
- Tập luyện vừa sức, bắt đầu từ từ và kiên trì.
- Chú ý tư thế.
- Biến luyện tập thành thói quen.

Janice luyện tập thể hình

Minh Nhật

chang-bung-phe-hoa-co-the-chuan-6-mui-sau-70-ngay-tap
Không sử dụng thuốc tăng cơ hay thực phẩm chức năng, Chris Krueger (Mỹ) quyết tâm tập luyện và ăn đúng để đạt thân ...

Bình luận (0)

tối thiểu 10 chữ tiếng Việt có dấu không chứa liên kết

Xem tiếp Khỏe đẹp